【華人健康網 記者張世傑／台北報導】
年節即將來到，大家都愛送禮交流情誼，不過，你的禮送得夠貼心嗎？根據《健康雜誌》網路一項調查發現，在3000多名受訪中，發現有3成3的網友以「糕餅零食」作為送禮給朋友的首選，其次分別是「各地名產」和「酒、咖啡、茶類飲品」等。不過，營養師提醒，糕餅零食類多以麵粉、糖、油製造，本質就是「澱粉+油」，屬於營養價值偏低的「空熱量」，容易讓人發胖。建議可改以水果做為伴手禮，既貼心又健康。
年節即將來到，大家都愛送禮交流情誼，營養師建議可改以水果做為伴手禮，既貼心又健康。
輔仁大學營養系助理教授劉沁瑜指出，年節送禮理所當然，但這送禮的心意是送到心坎還是肥油肚中，就要由自己決定。糕餅零食類多以麵粉、糖、油製造，但外觀看不到糖、摸不到油，消費者容易忽略潛藏其中的健康風險。
而有些添加燕麥、全麥、紅麴的餅乾、糙米捲或玉米棒，「偽裝成好學生」，讓民眾以為很健康就多吃，也是健康殺手。因為多吃一塊糕點，可能就得少吃一碗飯；如果真的想吃，可將糕餅、糖果等點心與親友分享，每人分一點，就能降低獨享的健康風險，當然也要多活動消耗熱量，否則多餘熱量轉化成脂肪，年假結束腰圍也跟著增加一圈肥油。
值得注意的是，這次問卷當題目問「你自己最希望收到的年節伴手禮是？」時，僅有10.9%網友希望收到糕餅零食類伴手禮，最大多數人（22.1%）希望能收到的伴手禮其實是「水果」，其次為「各地名產」（18.1%）及「酒、咖啡、茶類飲品」（15.9%）。因此，建議送禮前，最好還是先想想自己想收什麼禮，再決定要買什麼送人。
劉沁瑜並提醒，將保健食品當伴手禮要小心。例如雞精、人蔘、靈芝等保健食品多含鉀、鈉及普林，不適合有腎臟病、胃病、高血壓、痛風等慢性疾病的長輩；咖啡也較不適合有胃炎的人。
農曆春節前後盛產的蘋果、水梨、甜柿、柑橘類等都是顏色漂亮、諧音吉祥的水果，但甜分高的水果建議仍不宜攝取過多。而未調味的咖啡，熱量不高且含天然抗氧化物質，可減少自由基對身體的傷害。茶含兒茶素與多種維生素，都是健康類伴手禮，
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